Ät bra och må bra med Mindful eating

Sluta stressa kring mat och bli vän med din kropp

Träna medvetenhet om tmönster som står i vägen för förändring

Lär dig att njuta av mat och samtidigt minska känsloätande

Lyssna till kroppens signaler om hunger, mättnad, sug och stress

Bli din egen bästa vän med självmedkänsla, compassion

Första kompletta läroboken i Mindful eating på svenska

Grundläggande teori och övningar i Mindful eating

Ur innehållet

• Mindful eating och mindless eating
• Känna mättnad
• Kopplingen mellan stress och ätande
• Sju sorters hunger
• Hantera sug
• Kroppen och känslor
• Hjälp hjärnan öka glädje
• Bli vän med dig själv

”Man kan inte ändra på det som har varit. Men ååååh vad jag hade behövt att få läsa om att ha självmedkänsla och träna på olika förhållningssätt till maten och hungern! Men då fanns inte den här boken. Så bra att den finns nu.”
Agneta Lagercrantz, författare

”En fin bok som är lätt att läsa och väcker igenkänning.”
Camilla Sköld, med dr, utbildare i mindfulness, MBSR

Om författarna
Åsa Palmkron Ragnar är legitimerad läkare, specialist i psykiatri, och mindfulnessinstruktör. Hon har lång pedagogisk erfarenhet och har skrivit flera bästsäljande böcker inom mindfulness och KBT

Katarina Lundblad är socionom, terapeut och uppskattad lärare i mindfulness, MBSR. Hon har lång erfarenhet av meditation och av att leda mindfulnesskurser och retreater.